Βαρεθήκατε να κάνετε τα πάντα για να αποκτήσετε μια επίπεδη και καλογυμνασμένη κοιλιά χωρίς αποτέλεσμα; Είναι καιρός να ξεκινήσετε να κάνετε την άσκηση σανίδα, μία ευγεργετική όχι μόνο για την κοιλιά αλλά και για όλο σώμα άσκηση που δεν απαιτει πολύ χρόνο αλλά καλή τεχνική!
Με αυτή την στατική άσκηση μπορείτε μόνοι σας στο χώρο σας να διώξετε το λίπος στη κοιλιά, να γυμνάσετε τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μύες της πλάτης και να τεντώσετε αυτούς των γλουτών, των χεριών και των ποδιών.
Είναι τόσο απλό: Πάρτε το απόφαση, πάρτε ανάσα και αρχίζουμε!
- Ξαπλώστε μπρούμυτα στο πάτωμα και λυγίστε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών έτσι ώστε να είναι ευθυγραμμισμένοι με τους ώμους σας.
- Σηκώστε το σώμα σας στα δάχτυλα των ποδιών σας και τους πήχες των χεριών σας σχηματίζοντας απο το κεφάλι ως τις φτέρνες σας μια ευθεία γραμμή.
- Σφίξτε τους κοιλιακούς μύες σας, κρατήστε ψηλά τους γοφούς και προσπαθήστε να αντέξετε ακίνητοι σε αυτή τη στάση όσο μπορείτε!
→Για να δείτε αποτελέσματα πρέπει κάθε φορά να πιέζετε τον εαυτό σας να αντέχει περισσότερο απο την προηγούμενη. Προσπαθήστε την πρώτη φορά (αν ήδη έχετε κάποια επαφή με τη γυμναστική) να αντέξετε μέχρι 1 λεπτό. Εάν είστε εντελώς αρχάριοι τα 20 δευτερόλεπτα (θα σας φανούν 20 χρόνια) είναι υπέρ αρκετά!
Ένα είναι το μυστικό της επιτυχίας, ο συνδυασμός αποφασιστικότητας,σωστής τεχνικής και επιμονής. Κάντε αυτη την άσκηση κάθε μερα και σε ένα μόλις μήνα θα δειτε εμφανή αποτελέσματα στο σώμα σας!
GOOD LUCK!!!
