Νερό.
Ξεκινάμε από το πιο απλό να το εντάξεις στη καθημερινότητα σου κι’ όμως πολλές φορές το παραμελούμε. Είναι τόσο αναγκαίο για τον οργανισμό που η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων δεν είναι αρκετή. Αν πίνεις ελάχιστο νερό, βάλε στόχο για αρχή τα 10 ποτήρια ημερησίως (και σιγά σιγά αύξησε την ποσότητα) και δες την αλλαγή στην επιδερμίδα σου σε σύντομο χρονικό διάστημα. Θα είναι εμφανώς πιο ενυδατωμένη και έτσι δύσκολότερα σχηματίζονται οι ρυτίδες.
Καφές
Αυτό κι αν είναι εύκολο. Το αγαπημένο ρόφημα (σχεδόν όλων), συμβάλει στην προστασία της επιδερμίδας. Ο πρωινός καφές προστατεύει το δέρμα μας από την ηλιακή ακτινοβολία από 5% εώς και 30% (εξαρτάται και από την ποσότητα που καταναλώνουμε). Εδώ θέλω τη προσοχή σας όμως. Η ζάχαρη εκμηδενίζει της ιδιότητες του καφέ οπότε για να έχεις την ανάλογη προστασία απέφυγε την.
Χυμός καρότου
Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση και αποκατάσταση της ισορροπίας των δερματικών λειτουργιών που εξασφαλίζουν το νεανικό δέρμα.
Γάλα Σόγιας
Η σόγια είναι πλούσια σε ισόφλαβόνες που είναι φυτικά συστατικά (με παρόμοια δράση όπως αυτής των ιστρογόνων). Μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του δέρματος και στην αύξηση του κολλαγόνου στον οργανισμό με αποτέλεσμα το δέρμα να γίνεται πιο ελαστικό και να παρουσιάζει δυσκολότερα ρυτίδες.
Κακάο
Βοηθάει στην καλή ποιότητα του δέρματος. Λόγω των φλαβονοειδών και των αντιοξειδωτικών που περιέχει συμβάλει στη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας και της απαλής υφής (πιο λείο δέρμα).
