Η φράση είμαστε ότι τρώμε είναι η ιδανική σε αυτή την περίπτωση μιας και η επίπεδη κοιλιά και το αίσθημα φουσκώματος, πολλές φορές προκαλείτε από τις τροφές που καταναλώνουμε. Μπορεί από την άλλη να καταπολεμηθεί με την σωστή διατροφή. Ουσιαστικά, τα αέρια δημιουργούνται στο έντερο κατά την πέψη των τροφών, από τροφές που δεν είναι πέπτονται εύκολα και προκαλούν το γνωστό τυμπανισμό. Τι να εντάξεις στη διατροφή σου και τι να μειώσεις, για να αποφύγεις τον τυμπανισμό;
Σέλινο:
Το σέλινο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που ενισχύουν την καλή υγεία του πεπτικού συστήματος. Επίσης καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και αποτρέπει την εμφάνιση αερίων του εντέρου.
Βρώμη:
Ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις την μέρα σου και να καταπολεμήσεις το φούσκωμα. Η βρώμη θα σε κρατήσει χορτάτο για μεγαλύτερο διάστημα.
Σπαράγγια:
Ανήκει στην κατηγορία των superfoods λόγω της διατροφικής του αξίας. Περιέχουν πρεβιοτικά που συμβάλουν στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Τα σπαράγγια λειτουργούν και σαν διουρητικό και βοηθούν στο να αποβάλουμε τα υγρά που μπορεί να μας προκαλούν φούσκωμα.
Λακτόζη:
Πολλοί έχουν δυσανεξία στην λακτόζη και δεν το γνωρίζουν καν. Δοκίμασε να μειώσεις την κατανάλωση τροφών που περιέχουν λακτόζη και δες αν αυτό θα βοηθήσει στο πρόβλημα.
Λεμόνι:
Μια από τις πιο δυνατές αποτοξινωτικές τροφές. Πλούσιο σε βιταμίνη C, βοηθάει το πεπτικό σύστημα. Σε ένα ποτήρι ζεστό νερό πρόσθεσε φρέσκο χυμό λεμονιού και πιες το μετά από κάθε γεύμα.
Συμπλήρωμα διατροφής:
Πέραν των τροφών, μπορείς με φυσικό συμπλήρωμα διατροφής με προβιοτικά, πρεβιοτικά (διαλυτές φυτικές ίνες) και μηλόξυδο να καταπολεμήσεις από τον τυμπανισμό. 
Τα προβιοτικά και οι φυτικές ίνες (πρεβιοτικά), εξισορροπούν την εντερική χλωρίδα, απαλλάσσουν από το καθημερινό φούσκωμα και χαρίζουν επίπεδη κοιλιά. Το Flat belly είναι αναβράζοντα δισκία με γεύση λεμόνι που μπορείς να καταναλώσεις κατά την διάρκεια του φαγητού ή μετά το γευμα.
Βρες το συμπλήρωμα διατροφής στο www.24evexia.com
